Uttänjt ledband knä rehab

Du kanske börjar halta kraftigt eller behöver hjälpmedel (som kryckor) för att ta dig fram de första dagarna efter en allvarligare skada. Dessutom tar vi upp skademinimerande åtgärder – t.ex. Skor med väldigt bra fäste i underlaget (t.ex. Om du till exempel har dålig kontroll i höften kan knät lättare falla inåt vid landning efter ett hopp, vilket ökar risken för en inre ledbandsskada eller korsbandsskada.

Detta beror på inre blödningar och inflammation i och omkring det skadade ledbandet.

Instabilitet i knät: Känsla av att knät inte kan bära vikt eller som att det ’ger vika’, särskilt vid vridrörelser eller när man belastar knät.

Begränsad rörlighet: Svårighet att böja eller sträcka ut knät helt kan förekomma, beroende på skadans omfattning och vilket ledband som är drabbat.

Hörbara ljud vid skadan: I vissa fall kan ett ’pop’-ljud höras vid tillfället då skadan inträffar, vilket kan vara ett tecken på ett ledband som brister.

Om du upplever något av dessa symtom, är det viktigt att omedelbart söka professionell vård.

Genast efter skadan brukar knät kännas instabilt och det kan vara svårt att gå. Nästa steg är att förstå hur skadan kan ha uppstått – vi går vidare till de vanligaste orsakerna och riskfaktorerna för ledbandsskador i knät.

Orsaker och riskfaktorer

Hur uppstår en ledbandsskada i knät? Oftast sker det genom någon form av trauma eller kraftig påfrestning på knäleden.

Om du har småinstabilitet i knät på grund av tidigare skador eller medfödd ledbandslaxitet (överrörlighet), kan ledbanden lättare tänjas ut successivt. En del naprapater är även utbildade i akupunktur/Dry needling som smärtlindring, eller använder medicinsk laser för att stimulera läkning (om kliniken erbjuder det).

Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och de faktorer som kan öka risken för att drabbas:

• Våldsam vridning eller sidokraft mot knät: Den typiska skademekanismen för en sidledbandsskada är att underbenet pressas inåt eller utåt i förhållande till lårbenet, ofta kombinerat med en rotation i knät. Dessutom hjälper meniskerna ligamenten att stabilisera knäleden.

  Det viktiga är att känna till riskerna och vidta förebyggande åtgärder där det går – som balanserad träning för knästabilitet, korrekt utrustning och att inte ignorera små varningssignaler från knät. Yttre ledbandsskador sker oftas genom ett traumna mot insidan av knäleden i sträckläge.
  
  Inre och yttre ledbandsskada kan klassificeras i grad 1-3.

  Ingenting gläder oss mer än att se en tidigare skadad patient springa, hoppa eller leva aktivt igen utan hinder.
  
  

En ledbandsskada i knät behöver inte vara ett hinder för ett aktivt liv. När påfrestningen överstiger ledbandets hållfasthet tänjs det ut eller brister. Vår ambition är att du efter avslutad rehabilitering ska känna dig starkare och mer medveten än du var innan skadan.

Tillsammans arbetar vi för ett starkt, stabilt och smärtfritt knä. Den kraftiga sena som orsakar smärtan utgår från bäckent, går längs lårets utsida ner till fästet på knäts utsida.

När knäleden är sträckt ligger senan framför lårbenets kant, som sitter på sidan av knät. överkroppsstyrka, simning om det går, cykel istället för löpning i början, etc.).

Vid misstanke om fraktur eller svår meniskskada, sök hjälp akut, annars räcker det att kontakta en vårdcentral. Deras uppgift är att hålla underbenet på plats i sidled, i förhållande till lårbenet.