Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Den kan ta många år att förändra, men hela tiden kommer du att göra framsteg. Det är en känsla av att inte vara värd något och det genomsyrar hela livet.
- Jag blev ofta kritiserad eller bestraffad för hur jag såg ut, hur jag uppträdde eller vad jag sa.
- Jag var alltid en besvikelse för mina föräldrar.
- Jag blev avvisad av mina föräldrar.
- Jag kände mig oälskad av mina föräldrar.
- Jag blev sexuellt, fysiskt eller känslomässigt kränkt av någon av mina föräldrar.
- Jag fick alltid skulden när något dåligt hände i familjen.
- Jag fick ofta höra att jag var dålig, värdelös eller misslyckad.
- Jag blev jämt jämförd med mina syskon som mina föräldrar ansåg vara bättre.
- Jag blev bortvald till förmån av mina syskon.
- Jag har skulden till att min pappa flyttade från oss när mina föräldrar separerade.
Dessa livserfarenheter bidrar till att din spontanitet, glädje, tillit och närhet går förlorad och ersätt av ett hårt och skyddande skal.
”Du är inte särskilt effektiv på jobbet, och du borde verkligen komma igång med träningen igen. Eller om du kämpar med pengar, fokusera på att spara istället för att spendera.
7. Hen kanske inte har en susning om hur du känner dig!
Jag utövar överdrivet dataspelande, tv-tittande eller dagdrömmer.
- Attack mot dig själv: Jag nedvärderar mig inför andra genom att förminska mig själv, ”spela pajas”, underkasta mig eller konformt anpassa mig. Jag känner mig som en bluff när det går bra för mig. Det kan också betyda att du känner att det inte finns något hopp för din framtid.
Att känna sig ensam kan därför vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, något som signalerar att något är fel och som vi gärna vill undvika. Inte skaffar du några nya heller.” Eller: ”Du är en bluff och snart kommer det bli lika tydligt för alla andra som det är för dig. Idag är det, bland annat på grund av sociala medier, lättare än någonsin att jämföra sig med andra.
Jag försöker imponera på andra. Jämför dig inte med andra
När du jämför dig själv med andra, kommer du att må sämre om dig själv. Vi har helt enkelt inte klarat oss själva utan varit beroende av andra för att klara livhanken.
Hur vår egen inre kritiker låter beror mycket på hur vi haft det tidigare i livet.
Kan du tänka på andra sätt?
- Fokusera på positiva saker. Detta kommer att påminna dig om att du har mycket att vara stolt över.
9. Berätta hur det kändes att bli kritiserad och nedvärderad.
- Kom ihåg att förändra känslan av värdelöshet och skam inte är en snabb process.
Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv. Om du till exempel är missnöjd med din kropp, fokusera på att bli friskare istället för att önska att du var smalare. Fokusera på vad du kan göra istället för vad du inte har
Istället för att fokusera på det du inte vill, fokusera på det du kan förändra.
Du agerar så som du har lärt dig som barn.
- Tillbakadragande: jag undviker fysisk kontakt med andra eller situationer som väcker känslan av värdelöshet eller skam. Se tillbaka på dina tidigare prestationer och kom ihåg hur långt du har kommit.
- Attack mot dig själv: Jag nedvärderar mig inför andra genom att förminska mig själv, ”spela pajas”, underkasta mig eller konformt anpassa mig. Jag känner mig som en bluff när det går bra för mig. Det kan också betyda att du känner att det inte finns något hopp för din framtid.
Att känna sig ensam kan därför vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, något som signalerar att något är fel och som vi gärna vill undvika. Inte skaffar du några nya heller.” Eller: ”Du är en bluff och snart kommer det bli lika tydligt för alla andra som det är för dig. Idag är det, bland annat på grund av sociala medier, lättare än någonsin att jämföra sig med andra.
Jag försöker imponera på andra. Jämför dig inte med andra
När du jämför dig själv med andra, kommer du att må sämre om dig själv. Vi har helt enkelt inte klarat oss själva utan varit beroende av andra för att klara livhanken.
Hur vår egen inre kritiker låter beror mycket på hur vi haft det tidigare i livet.
Kan du tänka på andra sätt?
- Fokusera på positiva saker. Detta kommer att påminna dig om att du har mycket att vara stolt över.
9. Berätta hur det kändes att bli kritiserad och nedvärderad.
- Kom ihåg att förändra känslan av värdelöshet och skam inte är en snabb process.
Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv. Om du till exempel är missnöjd med din kropp, fokusera på att bli friskare istället för att önska att du var smalare. Fokusera på vad du kan göra istället för vad du inte har
Istället för att fokusera på det du inte vill, fokusera på det du kan förändra.
Du agerar så som du har lärt dig som barn.
- Tillbakadragande: jag undviker fysisk kontakt med andra eller situationer som väcker känslan av värdelöshet eller skam. Se tillbaka på dina tidigare prestationer och kom ihåg hur långt du har kommit.