Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Detta kan hjälpa dig att få konkret information om vad som kommer att hända under graviditeten och ge dig möjlighet att ställa frågor. Vilken typ av deltagande och stöd vill jag ha från dem?

Hälsosam kost och kosttillskott

En balanserad kost är en grundläggande faktor för hälsan. Försök att göra en lista över allt ni kan tänkas behöva – såsom en spjälsäng, kläder, blöjor och allt annat som lär underlätta livet med en nyfödd.

Förbättra hälsan

Den blivande mammans hälsa har en direkt inverkan på hennes förmåga att bli gravid och att bära barnet. Diskutera era tankar kring smärtlindring eller passa på att förmedla alla orosmoln till barnmorskan.

Här är det däremot viktigt att ha med sig att saker kanske inte alltid går som planerat. Det är också bra för att förbereda kroppen inför förlossningen.

Psychiska aspekter och stöd under graviditeten

Graviditeten är inte bara en fysisk resa; den påverkar även den mentala hälsan.

För kvinnor som planerar graviditet är det viktigt att tänka på följande:

Nödvändiga näringsämnen:

Folat (folsyra) — är viktigt för att förebygga neuralrörsdefekter hos fostret.
Det kan vara särskilt värdefullt för föräldrar som är särskilt oroliga för något med tanke på att det finns möjlighet att ställa frågor till utbildade barnmorskor.
Planera er föräldraledighet
Föräldraledighet kan vara en ny och främmande aspekt, men det är alltid bra om ni har hunnit komma på en plan redan innan det är dags.

Ni lär hitta en mängd olika böcker där ute som ger insikter och praktiska råd inför er första tid med bebis, men det roligaste av allt är om ni kan göra det till en gemensam aktivitet. Låt denna tid vara en möjlighet för dig att fokusera på vad du behöver och vill göra för att förbereda dig för den kommande ankomsten av ditt barn.

Kategorier Artiklar

Hur förbereder man sig för graviditet: Viktiga steg

Att förbereda sig för graviditet är en viktig process som hjälper till att säkerställa både moderns och barnets hälsa.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa förändringar är helt normala och en del av kroppens anpassning för att stödja det växande fostret.

Vid den här tiden är det också vanligt med små blödningar, som kan upplevas skrämmande, men som är helt normala i samband med att det befruktade ägget fäster i livmoderväggen. Försök att hitta guldkornen som ni båda tycker är intressanta och relevanta!

Att läsa tillsammans kan bli en mysig rutin där ni sätter er ner i soffan någon helg med en kopp te och diskuterar vad ni har läst.

Försök att minska stress och ångest före graviditeten.

Rekommendationer:

Sök terapi eller coaching om du känner osäkerhet eller oro inför graviditeten.
Praktisera avslappning, yoga, meditation eller andra tekniker som hjälper till att hantera stress.
Ha öppna samtal med din partner om era förväntningar och känslor inför graviditeten.

6.

Ibland går vissa förlossningar så pass fort att vårdpersonalen inte får tid till att läsa ditt brev ordentligt. Föräldrar gissar vilken typ av barn som föds till dem och vilken typ av föräldrar de kommer att bli. Kanske hade ni mått bra av att anlita en trygg barnvakt någon gång varannan vecka för att skapa mer tid till varandra?
Läs mer om våra trygga barnvakter!

Ta hand om varandra

Att förbereda sig för att bli förälder är inte helt lätt.

Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående. Kvinnor som planerar att bli gravida efter 35 års ålder kan stöta på vissa svårigheter, som minskad äggkvalitet och en ökad risk för komplikationer. Dessa tidiga symptom kan variera mycket mellan kvinnor, och vissa kanske inte upplever något av dem alls. Ta dig tid att lugna ner dig själv, ställ frågor och sök den information du behöver för att känna dig trygg och förberedd.

Kom ihåg att det är normalt att känna sig osäker i början av graviditeten.