Rädda ett förhållande

Förälskelsen som en gång fick det att pirra i kroppen har kanske bleknat och relationen känns mer som en trygg vänskap. Uppskatta era respektive bra sidor istället.

Och en sak till!
Att bygga en relation handlar till stor del om att skapa minnen och historia tillsammans. Det är helt naturligt.

Oavsett krisens natur uppstår ofta liknande känslor:

• Chock och förnekelse
• Ilska och bitterhet
• Sorg och förtvivlan
• Rädsla för framtiden
• Förlorad grundtrygghet

Den akuta krisfasen präglas av starka känslor. Forskning visar dessutom att aktivt lyssnande minskar missförstånd och stärker bandet mellan par.

3.

Lyssna aktivt – utan att avbryta eller döma

Att verkligen lyssna på sin partner är en av de mest kärleksfulla sakerna du kan göra. Men motstå frestelsen, åtminstone en kväll i veckan – ge dig och din partner tid att prata med varandra istället. Hur det var när vi träffades, hur vi tänkte, man får se hur starkt fundamentet faktiskt är.

Men var inte rädd för att visa vad din partner betyder för dig. Det hjälper dig att återknyta till det positiva och stärka bandet mellan er.

2. Detta kan vara allt från en ny kvällsrutin till att prova en aktivitet tillsammans som ingen av er gjort tidigare.

Parterapi som stöd i krisen

När en relation genomgår en allvarlig kris är professionell hjälp ofta avgörande.

Rör vid varandra
En kram, en puss i förbifarten eller en liten smekning gör underverk för en relation. Använd “jag-budskap” istället för anklagelser: “Jag känner mig sårad när…” istället för “Du sårar mig alltid genom att…”

1. Nya rutiner och traditioner

Skapa nya gemensamma upplevelser som inte är förknippade med krisen.

Ha kul tillsammans igen

När skrattet försvinner ur relationen försvinner ofta även närheten. Hur kände du dig efter er första dejt? Prioritera er relation

I vardagsstressen är det lätt att låta relationen komma sist när barn, jobb och logistik tar över. Att kategoriskt säga att par går igenom en sjuårskris är en förenkling och kan leda till att par förväntar sig problem vid en viss tidpunkt, vilket i sig kan skapa onödig oro eller stress.

Däremot är det viktigt att vara medveten om vad det gör med relationen att gå in i ett mer stabilt stadie.

Överraska din partner
Gör något för din partner. Vad var det som gjorde att du föll? Att förvänta sig att relationen ska kännas likadan som i början är orealistiskt. Små gester gör stor skillnad

Det behöver inte vara stora romantiska överraskningar. När vardagen tar över kan små irritationer växa och plötsligt känns det som att ni är mer rumskamrater än livspartners.